5 Jenis Manisan Buah untuk Atasi Hipertensi

Kalisana.Com5 Jenis Manisan Buah untuk Atasi Hipertensi, Bagi Anda yang selalu menyediakan manisan buah untuk camilan, ada berita baik. Ternyata, beberapa jenis buah kering ini sangat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengatasi penyakit yang sering muncul dalam keseharian. Berikut rekomendasinya:

Kismis: Osteoporosis



Zat boron dan mineral yang terkandung pada kismis mampu mengurangi keropos tulang. Terutama pada wanita yang memasuki usia menopause. Anda dapat mencampurkannya pada yogurt yang kaya kalsium. Paduan ini akan menghasilkan nutrisi yang optimal.

Kurma: Kelelahan



Buah ini dapat dikatakan sebagai buah penghasil energi. Indeks glikemik yang relatif rendah akan melepaskan gula secara perlahan-lahan. Ini yang membuat energi Anda stabil sepanjang hari.

Ceri: Asam urat



Pada obat-obatan yang digunakan untuk meredakan peradangan sendi, banyak digunakan bahan anthoycyanins. Nah, bahan ini ternyata banyak terdapat pada buah ceri. Dikutip Daily Mail, studi terbaru yang dilakukan Michigan University pun mengungkap jika ceri dapat mengurangi tanda inflamasi hingga 50 persen. Untuk konsumsi efektif, Anda dapat menyediakan setengah cangkir ceri dua kali sehari.

Aprikot: Tekanan darah tinggi



Aprikot yang dikeringkan, memiliki kandungan potasium tiga kali lebih banyak dari pisang. Manisan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Atlanta juga menyarankan konsumsi lebih banyak kalium sebagai proteksi terhadap tekanan darah tinggi dan jantung.

Cranberry: Infeksi kandung kemih



Terutama pada wanita yang lebih sering mengalami infeksi kandung kemih, manisan ini dapat dijadikan camilan sehat. Studi di Amerika Serikat mengatakan jika kandungan bahan aktif proanthocyanidins pada dua genggam (42,5 gram) cranberry dapat mengurangi bakteri E.coli pada sempel urin wanita dengan infeksi tersebut. (art)

kaskus

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Pendidikan

5 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Berjam - Jam

Kalisana.Com 5 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Berjam - Jam,

Sebagian besar karyawan terpaksa harus duduk selama berjam-jam di kantor. Tahukah Anda apa bahayanya? Duduk selama 8-10 jam sehari bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Penasaran? Berikut adalah lima masalah kesehatan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk berjam-jam, seperti dilansir Boldsky.. 1. Sakit punggung

Duduk berjam-jam bisa menyebabkan rasa sakit di bagian punggung. Hal ini biasanya disebabkan oleh masalah kekuatan otot.

2. Mengganggu metabolisme

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa duduk selama berjam-jam dapat menganggu sistem metabolisme tubuh. Alhasil, tubuh mengalami penurunan kadar kolesterol baik, sehingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

3. Diabetes

Duduk terlalu lama menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, terutama pada wanita. Wanita yang duduk selama berjam-jam lebih berisiko terkena diabetes dibandingkan pria.

4. Nyeri leher

Duduk tegak selama berjam-jam juga dapat menyebabkan nyeri leher. Keluhan ini bisa disebabkan oleh peradangan pada sendi tulang belakang.

5. Kematian dini

Studi terbaru membuktikan bahwa semakin lama Anda duduk, semakin cepat Anda mati. Selain itu, kebiasaan duduk terlalu lama bisa meningkatkan jumlah kolesterol jahat dan melemahkan kolesterol baik. Ini dapat memperbesar risiko penyakit kardiovaskular atau penyumbatan pembuluh darah di jantung.

Jika Anda terpaksa harus duduk lama di kantor, usahakan sesekali untuk berjalan atau keluar dari ruangan. Perbanyak minum air dan lakukan olahraga secara teratur.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Pendidikan , Gallery Tips dan Trik

Inilah Akibatnya Bila Sering Makan Kuning Telur

Kalisana.Com Inilah Akibatnya Bila Sering Makan Kuning Telur, Tak diragukan lagi bahwa telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap berfungsi optimal. Putih telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi untuk membantu pembentukan otot dan pemulihan tubuh. Tapi sayangnya kuning telur memiliki kandungan kolesterol tinggi yang hampir memiliki tingkat bahaya yang sama dengan nikotin rokok terhadap pembuluh darah.

Tim peneliti dari Western University of Canada menyebutkan bahwa diet kaya kuning telur secara berlebihan dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah dan mengembangkan aterosklerosis. Aterosklerosis merupakan kondisi medis berupa penumpukan plak sepanjang dinding pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Survei juga dilakukan terhadap pasien aterosklerosis tentang bagaimana mereka menjalani kehidupan sehari-hari. Mulai dari konsumsi obat-obatan, riwayat merokok dan konsumsi kuning telur secara berlebihan. Dari hasil ini diketahui bahwa pengaruh kuning telur terhadap penumpukan plak di pembuluh darah hampir dua per tiga dari pengaruh rokok.

Merokok secara langsung dapat mempengaruhi pembuluh darah dan pengembangan plak, sedangkan konsumsi kuning telur memiliki efek yang tidak langsung, yaitu dengan mempengaruhi kolesterol darah secara keseluruhan.

Selain mengonsumsi kuning telur secara berlebihan, ada faktor lain yang juga mempengaruhi kadar kolesterol darah seperti, mengonsumsi makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik (berolahraga).

Para peneliti menyarankan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi kuning telur, terutama bagi individu yang berisiko terhadap penyakit kardiovaskuler. Menjalankan diet sehat dan meningkatkan aktivitas fisik merupakan langkah yang tepat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menyehatkan jantung Anda.

sumber

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Pendidikan

Mata Semakin Minus Karena Menggunakan Kacamata

Kalisana.Com Mata Semakin Minus Karena Menggunakan Kacamata, Minus mata banyak terjadi disebabkan oleh radiasi yang terlalu berlebihan pada mata. Menonton televisi atau berada di depan komputer maupun laptop dengan jarak yang terlalu dekat dapat menyebabkan minus pada mata. Ketika Anda melihat objek yang terlalu dekat, otot mata Anda akan mengatur fokus mata Anda sehingga dapat terbiasa dengan kondisi ini. Oleh sebab itu, ketika Anda memakai kacamata, otot yang tadinya sudah menyesuaikan diri justru akan membuat minus mata semakin parah. Apalagi ketika Anda tetap melakukan kegiatan rutin dari jarak yang terlalu dekat.

Untuk mengurangi minus mata, atau setidaknya menjaga agar minus mata tidak bertambah, lepaskan kacamata pada saat Anda melakukan kegiatan. Terkadang mata juga merasa lelah ketika lama memakai kacamata, oleh sebab itu, coba lepaskan kacamata Anda ketika dirasa mata mulai panas dan berair. Kemudian, cobalah lihat benda-benda lain yang memiliki jarak berbeda-beda. Kedipkan mata Anda secara normal, jangan terlalu cepat atau terlalu lambat.

Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi minus pada mata Anda adalah dengan menutup mata Anda menggunakan telapak tangan. Kemudian, berikan sedikit tekanan pada mata Anda. Tekanan atau pijatan ringan ini akan membantu melemaskan otot mata Anda. Pijatan ini juga akan membantu meregangkan otot mata akibat mata lelah.

Satu solusi lain yang bisa Anda manfaatkan untuk mengurangi minus mata Anda adalah dengan mengonsumsi buah wortel dan berbagai macam buah berwarna jingga lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang asam untuk mengurangi minus mata Anda. Anda bisa membentuknya menjadi jus atau membuat wortel ini menjadi kreasi makanan yang Anda inginkan.

Langkah lain yang juga bisa Anda lakukan adalah rutin pergi ke pegunungan hijau. Jika di sekitar rumah Anda ada daerah yang memiliki banyak persawahan, Anda juga bisa memanfaatkannya untuk melatih mata Anda. Di samping itu, Anda juga bisa pergi ke daerah laut, yang jelas pergi ke daerah yang memiliki pemandangan Anda. Bukan hanya otak Anda yang membutuhkan penyegaran, mata juga membutuhkan penyegaran agar tetap bisa berfungsi secara maksimal.

sumber

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Pendidikan

Beli Baju Jangan Langsung Dipakai, ini Bahayanya!

Kalisana.Com Beli Baju Jangan Langsung Dipakai, ini Bahayanya! ,Seringkali saat kita membeli baju baru, karena sudah gandrung maka langsung memakainya tanpa perlu mencucui dahulu. Ternyata, kebiasaan ini bisa membahayakan kita. Beberapa laporan menunjukkan bahwa penggunaan bahan kimia beracun dalam pengolahan pakaian dapat menimbulkan reaksi alergi dan risiko lainnya terhadap kesehatan.

Bahan kimia tidak hanya mencemari air, makanan dan obat-obatan saja, tetapi juga dapat ditemukan dalam pakaian. Pakaian dari bahan kain rayon atau serat sintetis dibuat dengan menggunakan bahan-bahan kimia.
Produsen kain kebanyakan menggunakan bahan kimia beracun dalam pengolahan serat kain, bahkan hingga proses pengemasan pakaian. Setelah pakaian selesai diproduksi, produsen biasanya menambahkan formaldehid untuk menjaga pakaian dari kerutan dan mencegah tumbuhnya jamur selama pengiriman.

Formaldehid sebagai pengawet pakaian ini juga menambahpaparan racun pada pakaian. Kulit merupakan organ terbesar manusia, sehingga kebersihan dan keamanan pakaian dari bahan kimia perlu diperhatikan.

Selain bisa menimbulkan reaksi alergi yang parah terhadap formaldehid - khususnya bagi orang yang menderita alergi seperti ini - ada juga efek negatif jangka panjang terhadap kesehatan secara keseluruhan akibat paparan bahan kimia yang terlalu dekat dengan tubuh

Bahan kimia beracun lainnya seperti formalin dapat digunakan untuk membuat serat sintetis untuk handuk dan selimut. Bahan kimia lain dalam pakaian yang umum digunakan adalah nonylphenol ehtoxylate (NPE).
Penggunaan NPE pada beberapa merek pakaian terkenal telah dibatasi di berbagai negara di Asia. Namun, sampai sekarang belum ada batasan penggunaan bahan kimia pada pengolahan pakaian di Cina dan negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia seperti dilansir naturalnews.

Pakaian berwarna hitam dan yang menggunakan pewarna untuk bahan kulit sering mengandung p-phenylenediamine (PPD), yang dapat menghasilkan reaksi alergi. Senyawa organik volatil dan produk pemutih juga banyak sekali digunakan oleh industri tekstil.

Baca label pakaian terlebih dahulu sebelum membelinya dan hindari bahan-bahan sintetis seperti rayon, nylon, polyester, acrylic, asetat atau triasetat sebanyak mungkin. Jika terlalu sulit untuk meminimalkan pemilihan bahan pakaian tersebut, cuci dan keringkan baju-baju yang baru saja kamu beli sebanyak tiga kali pengulangan sebelum memakainya.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik

Cara Menghilangkan / Mengatasi Bau Badan

Kalisana.Com Cara Menghilangkan / Mengatasi Bau Badan, Siapa sih yang tak malu punya bau badan tak sedap, pasti akan membuat anda benar-benar kehilangan rasa percaya diri yang selama ini anda miliki. Apalagi jika anda tak menyadari bau badan tersebut lalu teman anda yang memberitahukan masalah bau badan anda, mungkin rasanya dunia seperti kiamat bagi anda. Bau badan sendiri biasanya diakibatkan oleh bakteri yang berkembang pada bagian tertentu di bagian tubuh, bakteri penyebab bau badan ini biasanya tumbuh pada kondisi yang lembab seperti ketiak dan selangkangan, apalagi jika media tersebut kotor.Tak hanya itu saja, bau badan juga bisa diakibatkan oleh faktor keturunan, faktor hormonal, dan gaya hidup yang tak sehat seperti minum alkohol dan merokok.


Nah, bagi anda yang sedang pusing memikirkan bau badan anda atau orang terdekat anda yang tak kunjung bisa wangi. kebetulan sekali kita akan membahas cara mengatasainya kali ini, simak tips-tips berikut ini:

Mandi yang Bersih
Tak hanya cukup mandi 2 kali sehari, yang penting adalah ketika mandi apakah anda benar-benar bersih. Anda dapat menggunakan air hangat untuk mandi karena merontokkan kotoran yang menempel ditubuh lebih mudah, serta gunakan sabun mandi anti bakteri agr tubuh anda dapat tetap segar sepanjang hari.

Perhatikan Makan Anda
Tak hanya karena faktor kondisi luar saja, bau badan juga dapat diakibatkan oleh makan yang anda makan sehari-hari dan akan berpengaruh bau badan anda. Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu panas dan beraroma tajam seperti jengkol dan pete, serta utamakanlah makanan yang mudah dicerna seperti sayur karena dapat meringankan kerja tubuh dalam mencerna makanan serta anda tak akan terlalu berkeringat ketika makan.

Perhatikan Pakaian Anda
Anda juga harus memperhatikan pakaian yang akan anda gunakan, karena jenis kain disetiap pakaian dapat mempengaruhi bau badan anda. Gunakan pakaian dari bahan dasar katun karena dapat menyerap keringat dan biasanya kain katun tak akan berbau ketika berkeringat. Dan yang paling penting adalah gunakan pakaian yang bersih.

Gunakan Deodorant atau Bedak BB
Yang satu ini mungkin jadi hal yang wajib anda lakukan, karena sebagian besar bau badan datang dari ketiak. Gunakan deodorant yang sesuai dengan anda dan dengan bau yang tak mencolok. Anda juga bisa juga menggantinya dengan bedak BB, karena bedak biasanya tak akan menyengat walaupun anda sedang berkeringat seharian.

Mencukur Bulu Ketiak
Ini juga harus anda lakukan minimal 1 minggu sekali, karena bulu ketiak dapat membuat bakteri lebih banyak berkembang.

Gunakan Parfum
Parfum memang cara yang tepat untuk menyembunyikan bau badan, pilihlah parfum yang tak terlalu mencolok karena sebagian orang tak suka parfum yang berbau mencolok.

Ubah Gaya Hidup Anda
Berhentilah merokok dan minum alkohol, karena bau rokok dan alkohol dapat menempel pada tubuh anda dan menyebabkan bau badan anda tak sedap

Setelah mengetahui Cara Menanggulangi Bau Badan, Info dan Tips Baru juga akan berbagi cara alami megatasi bau badan secara alami. simak tips berikut ini:

Jahe

Selain dapat menghangatkan tubuh, jahe juga dapat membuat aroma tubuh anda wangi. Caranya, ambil 2 jahe seukuran ibu jari, lalu haluskan sampai benar-benar halus, saring air perasan jahe tersebut dan campurkan dengan segelas air hangat dan 2 sendok teh gula. Minum ramuan tersebut 2 kali sehari.

Cengkeh
Cengkeh sendiri memang terkenal dengan baunya yang harum dan sering digunakan sebagai bumbu masakan. Cengkeh ternyata juga bermanfaat untuk mengilangkan bau badan, caranya cukup rebus 10 biji cengkeh dengan air bersuhu 100 derajat celcius, kemudian dinginkan dan minum ramuan tersebut.

Daun Sirih

Daun sirih sangat terkenal dengan khasiatnya yang ampuh untuk mengatasi bau badan. Caranya, rebus 10 lembar daun sirih menggunakan 1 liter air, campurkan air rebusan tersebut dengan 20 liter air untuk mandi anda. Ketika anda mandi, siram terakhir tubuh anda dengan camuran air rebusan sirih tersebut, usahakan agar air tersebut masih tetap hangat.

Demikian Cara Menghilangkan / Mengatasi Bau Badan, jangan lupa untuk melakukan cara-cara diatas agar dapat menghilangkan bau badan anda.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik

Menjaga Gigi Agar Tetap Sehat

Kalisana.Com ,Menjaga Gigi Agar Tetap Sehat,

Senyum Sehat (Tirani Dwitasari) Google

Dari pada sakit hati lebih baik sakit gigi kata pepatah memang begitu. Namun ternyata keduanya sama-sama sakitnya bukan? Sakit hati pengennya marah saja sama kalo sakit gigi disenggol sedikit jadi pengen marah.

Kerusakan Gigi
Rusaknya gigi ditimbulkan akibat menempelnya makanan di sela-sela gigi kita. Baik itu coklat, permen, ataupun sisa-sisa lauk pauk yang menyilit. Apabila dibiarkan berlama-lama sisa-sisa makanan tersebut akan membusuk dan mengakibatkan gigi dan gusi kotor.

Gigi ngilu atau gigi sensitif
Dikutip dari kompas.com Gigi sensitif atau disebut juga hipersensitif dentin sebenarnya masalah pada gigi yang bukan berasal dari penyakit gigi, melainkan karena terbukanya dentin yang terletak di bawah enamel gigi sehingga gigi menjadi sensitif dan rentan. Sensitivitas ini bisa disebabkan sejumlah hal, seperti abrasi ketika menyikat gigi atau erosi yang menggerus enamel gigi.

Nah banyak sekali hal-hal yang menyebabkan gigi ini menjadi tidak sehat. Berikut beberapa tips agar gigi anda tetap sehat :

1. Selalu pakai sedotan saat minum kopi, teh atau minuman bersoda. 

Bagi para penggemar kopi, teh ataupun soda, selalu gunakan sedotan saat minum. Agar minuman tersebut tidak terkena langsung ke gigi kita. Karena zat-zat yang terkandung di dalam minuman tersebut dapat merusak gigi secara maksimal.

2. Rajin makan strawberry.

Strawberry mengandung pemutih gigi yang alami. Caranya, hancurkan buah strawberry, kemudian tempelkan ke gigi selama satu hingga dua menit. Setelah itu, gosok gigi secara menyeluruh sampai bersih.

3. Banyak makan buah dan sayuran.

Buah dan sayuran seperti apel, wortel dan seledri efektif dapat membersihkan dan memutihkan gigi. Brokoli, daun selada dan bayam juga dapat mencegah munculnya noda pada gigi.

4. Rajin menggosok gigi. 

Gosok gigi minimal tiga kali sehari setelah makan. Gosok gigi dengan hati-hati dan tidak lebih dari dua menit. Menggosok gigi terlalu keras dapat membuat gigi jadi abrasi dan rusak. 

5. Gunakan selalu pasta gigi bertuliskan ADA. 

Hal itu menandakan kalau pasta gigi mengandung fluoride yang ampuh mencegah gigi berlubang dan mencegah kerusakan gigi.

6. Berhenti merokok.

Kandungan nikotin dalam rokok punya potensi membuat gigi jadi kuning dan nafas bau.

7. Gunakan benang gigi (dental floss) secara rutin.

Benang gigi sangat efektif mengangkat plak yang tidak terjangkau sikat gigi dan obat kumur. Benang gigi bisa dibeli di apotik atau supermarket.

8. Periksa gigi setiap enam bulan sekali. 

Periksa gigi penting untuk mengontrol perkembangan gigi. Jangan hanya pergi ke dokter gigi saat sakit gigi saja, lebih baik mencegah daripada mengobati kan?
(metrotvnews.com)

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik

Kurangi Resiko Mata Sakit Saat Bekerja

Kalisana.Com Kurangi Resiko Mata Sakit Saat Bekerja, Mata merupakan anugerah Tuhan yang tak ternilai harganya. Dengan mata yang indah dan sehat kita bisa memandang apapun yang ada di sekitar kita. Banyak beberapa hal yang menyebababkan mata kita sakit. Secara tidak sadar beberapa aktivitas yang kita lakukan dapat merusak indra penglihatan yang istimewa ini. Tips berikut semoga bisa membantu anda agar terhindar dari penyakit mata :

Mengurangi pandangan terhadap layar
Bekerja di kantor bisa memakan waktu beberapa jam untuk menatap layar. Untuk itu, usahakan setiap seperempat jam fokus menatap layar istirahatkanlah dengan mengalihkan pandangan di sekitar tempat kerja anda. Selanjutnya anda bisa melakukan senam ringan atau sekedar jalan-jalan keliling ruangan.

Usahakan juga menggunakan layar LCD atau LED yang bisa mengurangi radiasi. Dengan setelan layar sedikit diredupkan.

Hindari kebiasaan begadang
Saat lembur menyelesaikan suatu pekerjaan banyak orang terkonsentrasi pada penyelesaian tugas. Hal ini membutuhkan konsentrasi penuh. Beberapa hal yang mungkin terjadi adalah mengakibatkan mata kering ataupun berkunang-kunang saat bangun di pagi hari. Sebaiknya disaat lembur menyelesaikan tugas sekolah atau kantor sediakan air putih yang diminum untuk menghindari dehidrasi.

Sediakan tanaman hijau
Setiap hari mungkin anda memandang hal yang sama yaitu layar atau buku. Hal ini akan menyebabkan anda jenuh. Tanaman dengan beberapa pot kecil akan membantu mengurangi kejenuhan anda. Letakkan tanaman-tanaman kecil atau boleh juga tanaman air. Beberapa tanaman hijau yang menyejukkan bisa membantu mengurangi ekspresi jenuh.

Minum juice buah dan susu
Bukan hanya buah wortel, beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin A, E , C serta betakarotin bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan mata. Bagi anda yang sering begadang upayakan untuk meminum susu saat sebelum tidur dan minum juice di siang hari.

Demikian beberapa tips untuk menghindari penyakit mata saat bekerja di ruangan. Jangan lupa selalu olah raga dan bangun pagi untuk menghindari resiko penyakit mata.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik

tips dan cara mencegah flu dengan bahan-bahan alami

Kalisana.Com tips dan cara mencegah flu dengan bahan-bahan alami. Eksperimen para ahli menunjukkan, teh hijau juga ternyata memiliki kemampuan yang hebat dalam menghadang virus flu. Temuan ini melengkapi kelebihan teh hijau yang sudah dikenal luas seperti mengikis lemak jahat serta menyehatkan pembuluh darah dan jantung.


Para ilmuwan dari Departemen Evaluasi Obat & Informatika Universitas Shizuoka Jepang yang mengklaim khasiat teh hijau dapat mengendalikan virus flu. Peneliti yang dipimpin Dr Hiroshi Yamada MD P D melibatkan beberapa perawat di rumah sakit untuk menguji keampuhan kandungan antioksidan dalam teh hijau.

Sekelompok perawat diberikan pil yang mengandung 378 miligram catechin (setara dengan 2 cangkir teh hijau) dan 210 miligram theanine (setara dengan 4 cangkir). Kelompok perawat ini mengonsumsi enam kapsul tersebut setiap hari selama 5 bulan, sedangkan kelompok lainnya diberikan kapsul berisikan plasebo.

Hasilnya, pemberian suplemen teh hijau ini cukup signifikan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu. Hanya 4 persen saja dari kelompok yang diberi suplemen teh hijau mengalami sakit flu, sedangkan dari kelompok lain mencapai 13 persen

"Catechin dapat mengikat virus influenza. Ini dapat mencegah virus menembus sel-sel yang sehat dalam tubuh Anda dan menghentikannya supaya tidak menjadi matang," kata Yamada yang mempublikasikan temuannya dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine.

Theanine juga dipercaya memberikan perlindungan yang sama terhadap imunitas tubuh, tetapi para peneliti masih belum yakin bagaimana mekanismenya.
Yamada menegaskan, untuk memeroleh manfaat dari teh hijau, Anda tidak perlu meminum dalam jumlah yang sangat banyak setiap hari. Anda juga dapat memaksimalkan khasiatnya dengan hanya meminum dua cangkir setiap hari.

Untuk merasakan khasiatnya secara maksimal, Yamada memberikan beberapa saran :

1) Harus teh hijau walaupun jenis teh lainnya memiliki kadar theanine yang tak jauh berbeda, Dr Yamada menegaskan bahwa teh hijau adalah jenis yang paling banyak mengandung catechin sehingga akan sangat optimal dalam mencegah flu. Jika Anda tidak menyukai teh hijau, teh putih atau oolong tea adalah pilihan cukup baik untuk alternatif.

2) Beli dalam bentuk curah.Para ahli mengatakan, secara umum teh dalam bentuk curah memiliki konsentrasi zat antiflu ketimbang teh yang sudah dalam bentuk kantong/celup.

3) Seduh dan sajikan panas-panas.Menyeduh teh dalam waktu yang lebih lama dan dalam temperatur yang tinggi akan meningkatkan konsentrasi catechin, walaupun kadar aslinya sulit untuk diukur. Pastikan untuk menyeduh setidaknya dalam 1 hingga 2 menit pada suhu 175 derajat celsius atau 3 hingga 5 menit dengan suhu 140 derajat (panas tetapi dapat diminum).Jika Anda benar-benar tidak suka teh, pertimbangkan untuk mengomsumsi suplemen teh hijau kompleks yang kandungannya hampir sama dengan catechin dalam segelas teh. Penelitian para ahli dari University of California menemukan, suplemen teh hijau dapat mempertahankan efek positif dari kebiasaan minum teh hijau.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik

4 Tips Ringan Mencegah Osteoporosis

Kalisana.Com4 Tips Ringan Mencegah Osteoporosis, Pengertian. Osteoporosis adalah suatu penyakit yang menyerang tulang yang mana tulang tersebut menjadi keropos. Penyakit ini menyebabkan tulang - tulang menjadi berlubang, parahnya tulang bisa menjadi patah dan pastinya menghambat aktivitas penderita.


Nah untuk itu Saya memiliki tips pencegahan osteoporosis,
berikut tips ringan mencegah osteoporosis :

1. Olahraga
Dengan Anda rajin berolahraga bisa memperlambat penyakit osteoporosis ini, lakukan olahraga yang ringan - ringan saja seperti jogging, senam, bersepeda, yoga, dll. Hindarkan juga olahraga menggunakan beban, malahan dengan menggunakan beban yang berat bisa menyebabkan tulang Anda osteoporosis.

2. Pilihlah Makanan yang Baik
Dengan memakan - makanan yang kaya dengan kalsium tulang Anda bisa menjadi kuat, makanlah makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk makanan kedelai yang kaya akan pytoestrogen. Estrogen alami yang dibutuhkan tubuh dapat memperlancar penyerapan kalsium. Serta makan - makanan pemasok kalsium seperti ikan, sarden, mackarel kalengan dan buah - buahan kering.

3. Waspadai Penggunaan High Heels
Bagi para wanita menggunakan high heels bisa menjadi daya pikat sendiri, namun hal ini harus diwaspadai juga karena ini sangat bergantung sekali pada kebiasaan pemakainya dan sudah berapa lama kaki tersebut terbiasa memakai hak tinggi. Pastikan sepatu Anda bersol empuk dan sesuai dengan postur tubuh serta berat badan.

4. Mengkonsumsi Vitamin D
Zat Gizi membantu penyerapan kalsium dan menghalangi pencuciannya dari tulang dengan vitamin D dan beberapa mineral mikro seperti mangan dan boron. Vitamin D bertugas memanfaatkan susunan deposit kalsium dalam tulang agar padat, kuat dan masif. Sumber vitamin D berupa Ikan berlemak seperti Ikan Salmon Kaleng, Ikan Sarden Kalengan, Ikan Mas dan juga susu, telur serta belut. Mendapatkan vitamin D tanpa keluar uang juga bisa seperti beremur dibawah sinar matahari pagi hari minimal 15 menit.

Category › Gallery Kesehatan , Gallery Tips dan Trik